Tinh chất hàu kẽm: tác dụng và cách chọn sản phẩm

Thấy quảng cáo viên hàu “cho phái mạnh” khắp nơi, bạn phân vân có nên mua một hộp. Tinh chất hàu kẽm là thực phẩm bổ sung chiết xuất từ thịt hàu, có ghi hàm lượng kẽm trên nhãn, vài dòng phối thêm tỏi, nghệ hoặc thảo dược. Nó giúp rõ nhất khi cơ thể bạn đang thiếu kẽm; đủ kẽm rồi thì uống thêm khó tạo khác biệt.

Tinh chất hàu kẽm có tác dụng gì cho nam giới?

Tác dụng chính đến từ kẽm, một khoáng chất góp phần vào việc sinh tinh và điều hòa testosterone. Một tổng quan trên PMC mô tả kẽm cần cho tinh hoàn phát triển bình thường, cho quá trình sinh tinh và cho việc giữ tinh trùng khỏi thoái hóa. Cùng nguồn ghi bổ sung kẽm đường uống từng cải thiện độ di động của tinh trùng ở nam giới hiếm muộn nhẹ.

Với testosterone, một tổng quan hệ thống gộp 38 nghiên cứu (8 trên người, 30 trên động vật) được PubMed tóm tắt thấy thiếu kẽm làm giảm testosterone, còn bổ sung kẽm giúp cải thiện. Nhưng mức cải thiện phụ thuộc lượng kẽm và testosterone sẵn có của từng người trước khi uống.

Chữ “sẵn có” là mấu chốt. Kẽm giống nguyên liệu cho những việc cơ thể vẫn đang làm, không phải chất kích thích uống vào là thấy ngay.

Nếu đã đủ kẽm thì uống thêm có ích không?

Khó có ích thêm, và bằng chứng ở người đủ kẽm khá mỏng. Một tổng quan khác trên PMC dẫn ước tính của WHO rằng khoảng một phần ba dân số thế giới thiếu kẽm, nhưng cũng nói chưa thể kết luận thiếu kẽm trong tinh dịch trực tiếp gây vô sinh.

Ở nam giới suy sinh dục do thiếu gonadotropin, uống thêm 40mg kẽm mỗi ngày cùng liệu pháp gonadotropin cho tỷ lệ đạt mật độ tinh trùng mục tiêu 60,6%, so với 55,9% ở nhóm không dùng kẽm. Nghiên cứu này đánh giá phần đóng góp thêm của kẽm là “rất mờ nhạt”.

Còn phần “hàu” thì sao?

Phần hàu mới có dữ liệu trên động vật. Tổng quan trên Frontiers in Marine Science ghi peptide từ hàu làm tăng testosterone, nitric oxide và cAMP ở chuột đực, và kêu gọi thêm thử nghiệm nghiêm ngặt trên người.

Healthline cũng nói chưa có bằng chứng trực tiếp trên người rằng ăn hàu làm tăng ham muốn. Dù vậy, khoảng 85g hàu sống chứa tới 33mg kẽm, hơn 300% nhu cầu khuyến nghị mỗi ngày. Nên hãy xem viên hàu kẽm là cách bù kẽm, không phải lời hứa cho chuyện phòng the.

Uống tinh chất hàu kẽm bao nhiêu là đủ?

Nam giới trưởng thành cần khoảng 11mg kẽm mỗi ngày, và tổng lượng kẽm nên dưới 40mg/ngày. Mayo Clinic ghi mức khuyến nghị 11mg cho nam từ 19 tuổi, 8mg cho nữ không mang thai. Mốc 40mg là giới hạn trên theo NIH, tính gộp cả kẽm từ bữa ăn lẫn từ viên uống.

Hàu tươi giúp dễ hình dung con số. Dân trí ghi mỗi con hàu có khoảng 5,5mg kẽm, và chuyên gia được báo trích khuyên nam giới nạp 15-25mg kẽm mỗi ngày, cỡ 4 con hàu.

Kẽm cũng có sẵn trong nhiều món quen: hải sản, các loại hạt và đậu, ngũ cốc tăng cường, nấm, sữa chua, thịt, cá, sữa. Viên uống chỉ là một cách gọn để bù khi bữa ăn chưa đủ.

Về giờ uống, Nhà thuốc Long Châu ghi một sản phẩm kẽm phổ biến là Farzincol 10mg được dùng 1/2 đến 2 viên mỗi ngày, chia 1-2 lần, sau bữa ăn. Cùng nguồn khuyên uống kẽm cách canxi, sắt hoặc đồng khoảng 2-3 giờ vì chúng tranh nhau hấp thu.

Ai nên hỏi dược sĩ trước khi uống tinh chất hàu kẽm?

Người từng dị ứng hải sản có vỏ và người đang dùng một số loại thuốc nên hỏi trước. Viên nén vẫn làm từ hàu, nên rủi ro dị ứng không biến mất chỉ vì bạn không ăn thịt hàu trực tiếp.

Thermo Fisher xếp hàu vào nhóm nhuyễn thể, một trong hai nhóm chính gây dị ứng hải sản có vỏ, ảnh hưởng khoảng 2% dân số thế giới. Cùng nguồn nói kẽm chiết từ thịt hàu vẫn có thể mang protein gây dị ứng.

Về thuốc, Mayo Clinic nói kẽm uống cùng lúc có thể làm giảm tác dụng của vài loại kháng sinh và thuốc penicillamine (dùng trong viêm khớp dạng thấp). Uống kẽm liều cao kéo dài còn có thể gây thiếu đồng, dẫn tới tê yếu tay chân, nên đừng tự tăng liều lâu dài.

Nên chọn loại tinh chất hàu kẽm nào?

Các dòng khác nhau chủ yếu ở thứ đi kèm hàu và kẽm. Tụi mình chia theo hướng thành phần để bạn dễ so, không phải khuyến nghị điều trị hay cam kết hiệu quả cho từng người.

Bạn muốn công thức gọn, dễ đối chiếu số mg kẽm với mốc trong ngày thì chọn dạng hàu kết hợp kẽm đơn giản.

Nếu bạn thích tinh chất hàu cô đặc, ít thành phần phụ, có dòng đi theo hướng đó.

Một số dòng phối thêm tỏi và nghệ để hỗ trợ sức khỏe nói chung.

Còn nếu bạn đang cân nhắc nhóm thảo dược cho nam giới rộng hơn, xem thêm các sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam trước khi chọn.

Mua tinh chất hàu kẽm ở đâu để tránh hàng trôi nổi?

Chọn nơi bán công khai số công bố sản phẩm, địa chỉ và cách liên hệ. Tinh chất hàu kẽm là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, và Cục An toàn thực phẩm yêu cầu nhóm này phải đăng ký bản công bố, không được tự công bố, theo Nghị định 15/2018/NĐ-CP.

Hàng nhập khẩu còn cần Giấy chứng nhận lưu hành tự do từ nước xuất xứ và kết quả kiểm nghiệm không quá 12 tháng. Bạn khó thấy các giấy này khi mua, nhưng hỏi người bán số công bố là cách kiểm tra gián tiếp.

Nơi sản xuất cũng phải đạt chuẩn. Thông tư 18/2019/TT-BYT yêu cầu cơ sở trong nước áp dụng Thực hành sản xuất tốt (GMP), còn hàng nhập cần chứng nhận GMP từ cơ quan có thẩm quyền như USFDA, EMA, TGA, PMDA hoặc Health Canada.

Cầm hộp lên, nhìn hạn dùng trước khi trả tiền. Eurofins cho biết Nghị định 43/2017 quy định ghi theo thứ tự ngày, tháng, năm, mỗi số hai chữ số, nằm trên cùng một hàng, viết tắt “HSD” hoặc “HD”, và “NSX” cho ngày sản xuất. Hộp ghi lộn xộn hoặc thiếu ngày sản xuất thì hỏi lại người bán trước khi dùng.

Muốn giao kín đáo cũng được, miễn nơi bán vẫn rõ nguồn gốc. Cách chọn shop giao kín và giữ thông tin đơn hàng có trong bài mua online kín đáo.

Lần tới trước khi bỏ hộp hàu kẽm vào giỏ, hãy lấy số mg kẽm trên nhãn cộng với bữa ăn trong ngày rồi so với mốc 40mg. Nếu đang uống thuốc hoặc từng dị ứng hải sản, hỏi dược sĩ trước khi bắt đầu.